Autogenes Training

AT ist ein „Kind der Hypnose“. Jede/r ist in der Lage, sich selber in einen tiefen und heilsamen Entspannungszustand zu versetzen.

Diese Methode ist wirksam von der ersten Übungsstunde an. Die Entspannungsmethode wirkt sich aber immer effektiver aus, je mehr Erfahrung man damit sammelt.

Zunächst geht es darum, eine einfache Form der Selbsthypnose zu erlernen.

Begonnen wird mit den sogenannten Grundübungen:

Zustand der Ruhe, Schwere und Wärme.

Werden diese sicher beherrscht folgen dann die Atemübung vor der Herzübung und der Bauchraumübung und der Stirnkühle-Übung.

Mit der Möglichkeit, sich selber durch Eigensuggestion, also mit sog. Vorsatzformeln, ganz individuelle innerliche Aufträge zu erteilen wird es dann richtig spannend.

Sie können die Methode auch im Einzelunterricht erlernen!

Ablauf:

Sie vereinbaren Ihren persönlichen Termin bei mir in der Praxis. Dort erhalten Sie alle notwendigen Informationen für das selbständige Training zuhause.

Das Erlernte wird in der Praxis eingeübt. Die Treffen werden mit einer Traumreise - mit Elementen des Autogenen Trainings - abgerundet.

Nach ca. 2 Wochen wird der nächste Termin vereinbart, ein dritter und ggf. ein vierter Termin folgen jeweils nach zwei bis drei Wochen.

Die Treffen dauern jeweils etwa 45 Minuten und kosten 60€ pro Treffen.

Das Erlernen des Autogenen Trainings ist sehr leicht - die Hauptschwierigkeit liegt häufig in der fehlenden Bereitschaft für ein regelmäßiges Training.

Dreimal täglich jeweils 5 Minuten Übungszeit sind für einen baldigen Erfolg optimal und sollte für die Zeit des Erlernens eingeplant werden.